一、吸烟的危害

    烟草依赖是一种慢性疾病，烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一，吸烟和二手烟的问题严重危害人类健康。据研究统计：烟草烟雾中含有7000多种化学物质，其中已知的致癌物质就有69种。我国有3.08亿吸烟者，每年约有260万人因烟草使用而死亡，其中包括22万吸烟者和40万二手烟受害者。

二、科学戒烟

        戒烟方法

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数，坚持就会成功。

2.丢掉身边所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免或减少进入日常习惯吸烟的场所或活动区域。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分口香糖。

6.避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

7.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

    生命之美 最佳的戒烟时间，就是现在!生命行走在你我掌心，请小心珍视呵护！青春承载太多的美丽，请让她健康绽放!

编辑：张 宇

校对：吴昀桥

审核：魏迎新